7 powodów, dla których warto jeść jajka

8. Jajka są zdrowe?To zaskakujące, ale z biegiem lat zmieniło się nasze postrzeganie jajek. Jeszcze kilka lat temu twierdzono, że są one niekorzystne dla zdrowia, gdyż przyczyniają się do podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi. Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że jajka są zdrowe i nie należy ograniczać ich spożycia.
Zdjęcie jajek / Shutterstock

8. Jajka są zdrowe?
To zaskakujące, ale z biegiem lat zmieniło się nasze postrzeganie jajek. Jeszcze kilka lat temu twierdzono, że są one niekorzystne dla zdrowia, gdyż przyczyniają się do podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi. Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że jajka są zdrowe i nie należy ograniczać ich spożycia.

7. Zapewniają uczucie sytościSpożycie jednego jajka może zaspokoić głód i zapewnić uczucie sytości na długi czas. Jest to związane z obecnym w jego składzie białkiem, które jest długo trawione w układzie pokarmowym.
Zdjęcie jajecznicy / Shutterstock

7. Zapewniają uczucie sytości
Spożycie jednego jajka może zaspokoić głód i zapewnić uczucie sytości na długi czas. Jest to związane z obecnym w jego składzie białkiem, które jest długo trawione w układzie pokarmowym.

6. Zawierają cenne dla organizmu składnikiJajko stanowi źródło niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Zaliczamy do nich witaminę D, E oraz K, a także fosfor, cynk, selen i kwas foliowy.
Zdjęcie autorstwa margenauer / CC BY

6. Zawierają cenne dla organizmu składniki
Jajko stanowi źródło niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Zaliczamy do nich witaminę D, E oraz K, a także fosfor, cynk, selen i kwas foliowy.

5. Zawierają zdrowe kwasy tłuszczoweW żółtku zawarte są korzystne dla organizmu kwasy tłuszczowe, które mogą się przyczynić do znaczącego obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. To jeden z powodów, dla których nie należy rezygnować z obecności jaj w diecie.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

5. Zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe
W żółtku zawarte są korzystne dla organizmu kwasy tłuszczowe, które mogą się przyczynić do znaczącego obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. To jeden z powodów, dla których nie należy rezygnować z obecności jaj w diecie.

4. A co z cholesterolem obecnym w jajkach?Rzeczywiście jajka zawierają cholesterol. Niemniej jednak ostatnie badania kliniczne potwierdzają, że obecność tego składnika w spożywanych przez nas produktach spożywczych wcale nie musi przyczynić się do podniesienia poziomu cholesterolu we krwi.
Zdjęcie autorstwa roxymjones / CC BY

4. A co z cholesterolem obecnym w jajkach?
Rzeczywiście jajka zawierają cholesterol. Niemniej jednak ostatnie badania kliniczne potwierdzają, że obecność tego składnika w spożywanych przez nas produktach spożywczych wcale nie musi przyczynić się do podniesienia poziomu cholesterolu we krwi.

3. Podnoszą poziom dobrego cholesterolu we krwiZawarte w jajach zdrowe kwasy tłuszczowe mogą przyczynić się do podniesienia dobrego cholesterolu we krwi. To z kolei ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, gdyż zapobiega wystąpieniu schorzeń serca.
Zdjęcie autorstwa Brenda Gottsabend / CC BY

3. Podnoszą poziom dobrego cholesterolu we krwi
Zawarte w jajach zdrowe kwasy tłuszczowe mogą przyczynić się do podniesienia dobrego cholesterolu we krwi. To z kolei ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, gdyż zapobiega wystąpieniu schorzeń serca.

Zobacz również: Sprawdzone sposoby na szybkie spalanie kalorii

2. Stanowią doskonałe źródło cholinyCholina to substancja niezwykle cenna dla organizmu człowieka. Stanowi ona między innymi ważny element błon komórkowych. Badania kliniczne wykazują, że niestety jest ona w niedostatecznej ilości dostarczana do organizmu każdego człowieka. Można to zmienić poprzez zwiększenie spożycia jaj.
Zdjęcie autorstwa Ritesh Man Tamrakar / CC BY

2. Stanowią doskonałe źródło choliny
Cholina to substancja niezwykle cenna dla organizmu człowieka. Stanowi ona między innymi ważny element błon komórkowych. Badania kliniczne wykazują, że niestety jest ona w niedostatecznej ilości dostarczana do organizmu każdego człowieka. Można to zmienić poprzez zwiększenie spożycia jaj.

1. Składniki w nich zawarte podtrzymują zdrowie oczuW jajach zawarta jest luteina, która chroni wzrok przed pogorszeniem. Badania naukowe potwierdzają, że regularne spożywanie jaj może stanowić profilaktykę zaćmy oraz zwyrodnienia plamki żółtej.
Zdjęcie autorstwa jeffreyw / CC BY

1. Składniki w nich zawarte podtrzymują zdrowie oczu
W jajach zawarta jest luteina, która chroni wzrok przed pogorszeniem. Badania naukowe potwierdzają, że regularne spożywanie jaj może stanowić profilaktykę zaćmy oraz zwyrodnienia plamki żółtej.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

9 powodów, dla których warto jeść nasiona chia Powszechne mity na temat odżywiania – sprawdź, czy je znasz Sprawdzone zdrowotne właściwości octu jabłkowego 6 rzeczy, na które nie godzą się weganie 9 rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o odżywianiu 7 powodów, dla których warto spożywać komosę ryżową Cała prawda o kawie – zobacz, czy powinieneś ją pić Pyszne jedzenie, które wcale nie zawiera dużo węglowodanów To, jak chodzimy, dużo mówi o naszym zdrowiu. Zobacz, co mówi o tobie! Poznaj przyczyny twojej złej postawy Sprawdź, jak radzić sobie z krytyką w pracy Jak wzmocnić swoje kości? Najlepsze domowe sposoby na ból zęba 8 obrzydliwych rzeczy, których spożywania nie jesteś świadomy Poznaj zaskakujący wpływ orgazmu na zdrowie 8 sprawdzonych sposobów na zatkany nos 6 sposobów na wzmocnienie odporności w walce z alergią Zgaga - co jeść, a czego unikać? Co jeść, aby mieć zdrowe zęby? Chciałabyś wreszcie spełnić noworoczne postanowienia? Dowiedz się, o czym nie mówią eksperci, a powinni! Chcesz być bardziej stanowcza w nowym roku? Poznaj 2 triki, dzięki którym będziesz łatwo podejmować decyzje Wzdrygasz się na samą myśl o zdrowym odżywianiu? Możesz to zmienić w prosty sposób! Chcesz zwrócić na siebie uwagę mężczyzny? Dowiedz się, co jest najważniejsze dla płci przeciwnej! Nie jedz słodyczy w dniu sylwestra! Poznaj ten oraz 2 inne sprawdzone triki, dzięki którym unikniesz kaca w nowym roku!