pomysł na kolację

Kolacja jest jednym z najważniejszych posiłków dnia. Podczas gdy po całym dniu pracy czy nauki często mamy wilczy apetyt, przed snem warto zjeść danie lekkostrawne i niskokaloryczne. Jedną z najczęściej wybieranych przez nas propozycji są kanapki. Aby były pożywne i zdrowe, można przyrządzić je z chudym mięsem, takim jak kurczak czy tuńczyk oraz dużą ilością warzyw – sałatą, pomidorem czy ogórkiem. Biały chleb i bułki najlepiej zastąpić pieczywem pełnoziarnistym.

Jeżeli jesteś głodna, jednak nie chcesz się przejeść, postaw na danie złożone z mięsa drobiowego lub ryby w towarzystwie warzyw – surowych lub gotowanych na parze. Świetnym pomysłem na kolację jest także lekka sałatka z dodatkiem warzyw i owoców. Ważne, aby na ostatni posiłek przed snem nie spożywać więcej niż ok. 300 kcal. Taka kolacja zapewni ci uczucie sytości, nie wpływając negatywnie na wagę.

Powiązane Tematy

Tematy

Zobacz wszystkie