Woda na zdrowie

Zdjęcie kobiety / Shutterstock

Lekarze i specjaliści od żywienia coraz częściej zwracają nam uwagę, abyśmy spożywali więcej płynów. Czasem zapominają jednak nadmienić, że 2 litry wody, które powinniśmy wypijać dziennie to nie tylko woda mineralna, herbata czy inne napoje. Dużo wody spożywamy bowiem w zupach, owocach, zwłaszcza takich jak arbuz, warzywach jak i innych produktach spożywczych.

Ilość wody jaką spożywamy z pożywieniem to ok. 1 litra, zatem resztę musimy uzupełnić napojami. Najlepiej gdyby była to woda mineralna, niesłodzone soki lub herbata. Ilość wypijanych napojów musimy ponadto dostosować do indywidualnych potrzeb. Mężczyźni pocą się dużo bardziej niż kobiety i mają dużo większą powierzchnię ciała, a więc powinny pić więcej. Lato jest porą, w której nie powinniśmy ograniczać się tylko do 2 litrów. Z powodu upału woda paruje tak szybko, że jeśli nie dostarczymy organizmowi tyle płynu, ile się on domaga, może dojść do odwodnienia.

Woda mineralna pita w ciągu dnia przyspiesza metabolizm co jest bardzo ważne u osób chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Świetnym sposobem na przyspieszenie trawienia jest wypicie rano szklanki wody z sokiem z cytryną.

Duże ilości wody nie tylko nawilżają nasz organizm od wewnątrz, ale również naszą skórę i włosy. Dobre nawodnienie wpływa także na nasze zdolności umysłowe. Gdy jesteśmy spragnieni nasza koncentracja gwałtownie spada. Poza tym gdy jesteśmy odwodnieni nasz organizm daje nam sygnały w postaci osłabienia oraz bólu głowy.

Podsumowując aby czuć się zdrowo i pięknie nie musimy wypijać hektolitrów wody mineralnej. Wystarczy ok. 1,5 litra samych płynów i reszta spożywana z pożywieniem. Woda nie jest lekarstwem na odchudzanie, czy suchą skórę i włosy, ale jest ważnym elementem zdrowego stylu życia, którego skutkiem będzie zdrowe, piękne ciało.

ZDROWA DIETA, CZYLI JAKA?

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się co jest zdrowe, a co nie?



Zobacz również: Sprawdzone sposoby na szybkie spalanie kalorii

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowie:

Kurzajki Co przyspiesza metabolizm? Błonnik Leczenie kaca Dieta paleo Ćwiczenia na plecy Płaski brzuch Higiena intymna Higiena podczas miesiączki Potliwość stóp Masaż sposobem na życie i sukces Dlaczego warto jeść truskawki? 10 powodów, dla których warto jeść jabłko każdego dnia Poznaj korzyści z jedzenia marchewki Korzyści z jedzenia ogórków Dlaczego warto jeść kiwi? Produkty, które dodadzą ci energii Uważaj na niskotłuszczowe zamienniki produktów! "Złe jedzenie", które jest dla ciebie dobre Jedzenie idealne na lato 10 zasad zdrowego odżywiania, których nie znasz Zaskakujące źródła probiotyków Jedzenie, które zwalcza cellulit 10 odchudzających przekąsek dla ćwiczących