Produkty, które dodadzą ci energii

10. Żywność jako źródło energiiRodzaj oraz ilość spożywanych produktów żywieniowych w ciągu dnia ma ogromne przełożenie na poziom energii każdego żywego organizmu. Niedostateczna ilość posiłków lub spożywanie żywności przetworzonej może znacząco obniżyć jego wydolność fizyczną i psychiczną.
Zdjęcie autorstwa Mike65444 / CC BY

10. Żywność jako źródło energii
Rodzaj oraz ilość spożywanych produktów żywieniowych w ciągu dnia ma ogromne przełożenie na poziom energii każdego żywego organizmu. Niedostateczna ilość posiłków lub spożywanie żywności przetworzonej może znacząco obniżyć jego wydolność fizyczną i psychiczną.

9. WęglowodanyWęglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla naszego organizmu. W wielu dietach znacząco bądź całkowicie ogranicza się żywność obfitującą w te związki chemiczne, gdyż obwinia się je za nadwagę i otyłość. W rzeczywistości stanowią one niezbędny element racjonalnej diety. Jedynie w przypadku nadmiaru węglowodanów prostych (białe pieczywo, biały makaron, cukier, słodycze) w diecie można odnaleźć powiązanie pomiędzy ich spożywaniem a tendencją do tycia.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

9. Węglowodany
Węglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla naszego organizmu. W wielu dietach znacząco bądź całkowicie ogranicza się żywność obfitującą w te związki chemiczne, gdyż obwinia się je za nadwagę i otyłość. W rzeczywistości stanowią one niezbędny element racjonalnej diety. Jedynie w przypadku nadmiaru węglowodanów prostych (białe pieczywo, biały makaron, cukier, słodycze) w diecie można odnaleźć powiązanie pomiędzy ich spożywaniem a tendencją do tycia.

8. Ryż brązowyPełnoziarnisty ryż brązowy, w przeciwieństwie do klasycznego ryżu białego, zawiera zdecydowanie więcej witamin i składników mineralnych. Jego spożycie zapewnia organizmowi energię na długi czas. Poza tym, ryż ten zawiera dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

8. Ryż brązowy
Pełnoziarnisty ryż brązowy, w przeciwieństwie do klasycznego ryżu białego, zawiera zdecydowanie więcej witamin i składników mineralnych. Jego spożycie zapewnia organizmowi energię na długi czas. Poza tym, ryż ten zawiera dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego.

7. BatatySłodkie ziemniaki są źródłem korzystnych dla naszego organizmu węglowodanów złożonych. W przeciwieństwie do tradycyjnych kartofli, bataty cechują się niskim indeksem glikemicznym, a to z kolei sprzyja odchudzaniu. Poza tym, jest to źródło witamin A oraz C, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

7. Bataty
Słodkie ziemniaki są źródłem korzystnych dla naszego organizmu węglowodanów złożonych. W przeciwieństwie do tradycyjnych kartofli, bataty cechują się niskim indeksem glikemicznym, a to z kolei sprzyja odchudzaniu. Poza tym, jest to źródło witamin A oraz C, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

6. MiódTo bogactwo cukrów naturalnych, witamin oraz składników mineralnych. Jest doskonałą i o wiele zdrowszą alternatywą dla zwykłego cukru. Może stanowić idealny dodatek do muesli, marynat, kanapek czy herbaty.
Zdjęcie autorstwa PollyDot / CC BY

6. Miód
To bogactwo cukrów naturalnych, witamin oraz składników mineralnych. Jest doskonałą i o wiele zdrowszą alternatywą dla zwykłego cukru. Może stanowić idealny dodatek do muesli, marynat, kanapek czy herbaty.

5. OwoceOwoce to źródło cennych dla organizmu witamin i mikroelementów. Są bardzo słodkie i stanowią doskonałą alternatywę dla słodyczy. Warto wiedzieć, że nasz organizm bardzo szybko pozyskuje energię z owoców. Spożycie niewielkiej ilości tej grupy żywności to idealny sposób na zwiększenie wydajności fizycznej organizmu przed treningiem.
Zdjęcie autorstwa romanov / CC BY

5. Owoce
Owoce to źródło cennych dla organizmu witamin i mikroelementów. Są bardzo słodkie i stanowią doskonałą alternatywę dla słodyczy. Warto wiedzieć, że nasz organizm bardzo szybko pozyskuje energię z owoców. Spożycie niewielkiej ilości tej grupy żywności to idealny sposób na zwiększenie wydajności fizycznej organizmu przed treningiem.

Zobacz również: Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem

4. BananBez wątpienia, banan stanowi ważny element diety wielu sportowców. W jego składzie zawarte są naturalne cukry, które organizm w szybki sposób przekształca na energię. Poza tym, to bogate źródło potasu stanowiącego ważny składnik mięśni szkieletowych.
Zdjęcie autorstwa Ralph Daily / CC BY

4. Banan
Bez wątpienia, banan stanowi ważny element diety wielu sportowców. W jego składzie zawarte są naturalne cukry, które organizm w szybki sposób przekształca na energię. Poza tym, to bogate źródło potasu stanowiącego ważny składnik mięśni szkieletowych.

3. WarzywaNiektóre warzywa zawierają w sobie nie tylko cenne dla naszego organizmu węglowodany, ale również białka. Dotyczy to głównie roślin strączkowych, takich jak fasola, ciecierzyca, bób czy soczewica. Zapewniają one organizmowi odpowiednią dawkę energii, a jednocześnie umożliwiają odbudowę mięśni po wysiłku – ze względu na obecne w ich składzie białko.
Zdjęcie autorstwa Rick Ligthelm / CC BY

3. Warzywa
Niektóre warzywa zawierają w sobie nie tylko cenne dla naszego organizmu węglowodany, ale również białka. Dotyczy to głównie roślin strączkowych, takich jak fasola, ciecierzyca, bób czy soczewica. Zapewniają one organizmowi odpowiednią dawkę energii, a jednocześnie umożliwiają odbudowę mięśni po wysiłku – ze względu na obecne w ich składzie białko.

2. FasolaW fasoli znajdują się witaminy C, E oraz B. Poza tym, stanowi ona źródło pierwiastków niezbędnych dla prawidłowej pracy organizmu, takich jak potas czy magnez. Ze względu na obecne w jej składzie białko, stanowi również ważny element diety wegetariańskiej.
Zdjęcie autorstwa hodihu / CC BY

2. Fasola
W fasoli znajdują się witaminy C, E oraz B. Poza tym, stanowi ona źródło pierwiastków niezbędnych dla prawidłowej pracy organizmu, takich jak potas czy magnez. Ze względu na obecne w jej składzie białko, stanowi również ważny element diety wegetariańskiej.

1. MigdałyMigdały zawierają w składzie białko oraz korzystne dla naszego organizmu kwasy tłuszczowe. Doskonale działają na pamięć i stanowią smaczną przekąskę między posiłkami.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

1. Migdały
Migdały zawierają w składzie białko oraz korzystne dla naszego organizmu kwasy tłuszczowe. Doskonale działają na pamięć i stanowią smaczną przekąskę między posiłkami.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Uważaj na niskotłuszczowe zamienniki produktów! "Złe jedzenie", które jest dla ciebie dobre Jedzenie idealne na lato 10 zasad zdrowego odżywiania, których nie znasz Zaskakujące źródła probiotyków Jedzenie, które zwalcza cellulit 10 odchudzających przekąsek dla ćwiczących 10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody Resztki produktów, które powinnaś jeść Przygotuj zdrowszą wersję pizzy - sprawdź jak! Największe mity żywieniowe Co warto ustalić przed ślubem? Jak miłość wpływa na zdrowie? "Pokonać raka" Medical Media Solutions 10 sposobów, którymi on wyraża uczucia Jak godzić życie zawodowe z prywatnym? Jak żyć, aby niczego nie żałować? Jak błyskawicznie wzmocnić swoją samoocenę? Jedzenie, po które warto sięgać, trenując Które owoce jagodowe są najzdrowsze? 10 sposobów na zdrowy biust 10 powodów, przez które jesteś ciągle zmęczona Poznaj przyczyny swojego zapominalstwa 10 sposobów na dłuższe życie

Popularne w tym tygodniu:

Czy warto podjąć psychoterapię? Siemię lniane Zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko. Zimą zadbaj o odporność smyka! Szpinak Sok – zielona porcja zdrowia