Jedzenie, które ukoi ból głowy

10. Kolejny dzień, kolejny ból głowyKiedy dopada cię ból głowy, zazwyczaj gasisz światło, kładziesz się i bierzesz tabletkę przeciwbólową? Są jednak inne sposoby na ból głowy – przykładowo różne rodzaje jedzenia mogą złagodzić i nawet zapobiegać bólom głowy. Zawrzyj tych 9 produktów na następnej liście zakupów i przekonaj się na własnej skórze.

10. Kolejny dzień, kolejny ból głowy
Kiedy dopada cię ból głowy, zazwyczaj gasisz światło, kładziesz się i bierzesz tabletkę przeciwbólową? Są jednak inne sposoby na ból głowy – przykładowo różne rodzaje jedzenia mogą złagodzić i nawet zapobiegać bólom głowy. Zawrzyj tych 9 produktów na następnej liście zakupów i przekonaj się na własnej skórze.

9. Pieczone ziemniakiPyszny dodatek do obiadu może pomóc złagodzić ból głowy, zwłaszcza jeśli wywołany został spożyciem alkoholu. Alkohol powoduje odwodnienie i utratę elektrolitów takich jak potas. W związku z tym pokarmy bogate w potas mogą łagodzić spowodowane kacem bóle głowy. Zaskakujące jest, że pieczony ziemniak ze skórką to jedno z najlepszych źródeł potasu – zawiera aż 721 mg tego minerału! W porównaniu, banan ma do 467 mg potasu.
Zdjęcie autorstwa Hans / CC BY

9. Pieczone ziemniaki
Pyszny dodatek do obiadu może pomóc złagodzić ból głowy, zwłaszcza jeśli wywołany został spożyciem alkoholu. Alkohol powoduje odwodnienie i utratę elektrolitów takich jak potas. W związku z tym pokarmy bogate w potas mogą łagodzić spowodowane kacem bóle głowy. Zaskakujące jest, że pieczony ziemniak ze skórką to jedno z najlepszych źródeł potasu – zawiera aż 721 mg tego minerału! W porównaniu, banan ma do 467 mg potasu.

8. ArbuzOdwodnienie to jedna z głównych przyczyn bólów głowy. Zamiast więc od razu sięgać po tabletkę, jedz pokarmy bogate w wodę takie jak arbuz. Woda zawarta w owocach i warzywach zawiera podstawowe minerały, takie jak magnez, który jest kluczowy w zapobieganiu bólowi głowy. Wypróbuj arbuzowe smoothie: Do blendera wrzuć 2 kawałki arbuza, 1 filiżankę kruszonego lodu, 1/2 filiżanki naturalnego jogurtu, łyżeczkę miodu i 1/2 łyżeczki świeżego imbiru. Wszystkie składniki zmiksuj i ciesz się pysznym lekarstwem. Inne pokarmy z wysoką zawartością wody to jagody, ogórki, melon, owsianka, pomidory i sałata.
Zdjęcie autorstwa Tim Sackton / CC BY

8. Arbuz
Odwodnienie to jedna z głównych przyczyn bólów głowy. Zamiast więc od razu sięgać po tabletkę, jedz pokarmy bogate w wodę takie jak arbuz. Woda zawarta w owocach i warzywach zawiera podstawowe minerały, takie jak magnez, który jest kluczowy w zapobieganiu bólowi głowy. Wypróbuj arbuzowe smoothie: Do blendera wrzuć 2 kawałki arbuza, 1 filiżankę kruszonego lodu, 1/2 filiżanki naturalnego jogurtu, łyżeczkę miodu i 1/2 łyżeczki świeżego imbiru. Wszystkie składniki zmiksuj i ciesz się pysznym lekarstwem. Inne pokarmy z wysoką zawartością wody to jagody, ogórki, melon, owsianka, pomidory i sałata.

7. KawaKawę od dawna uznaje się za domowy sposób na ból głowy, ale czy naprawdę działa? Tak, ale tylko jeśli pije się ją z umiarem. Przy zaletach kawy w przypadku bólu głowy należy pamiętać, że ma ona jednak działanie odwadniające, co sprawia, że ból głowy nasila się. W związku z tym 1 filiżanka kawy może pomóc w przypadku bólu głowy na kacu, ale picie jej przez cały dzień nie jest najlepszym wyborem.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

7. Kawa
Kawę od dawna uznaje się za domowy sposób na ból głowy, ale czy naprawdę działa? Tak, ale tylko jeśli pije się ją z umiarem. Przy zaletach kawy w przypadku bólu głowy należy pamiętać, że ma ona jednak działanie odwadniające, co sprawia, że ból głowy nasila się. W związku z tym 1 filiżanka kawy może pomóc w przypadku bólu głowy na kacu, ale picie jej przez cały dzień nie jest najlepszym wyborem.

6. Pełnoziarnisty tostZbyt mała ilość węglowodanów może wywołać ból głowy. Jeżeli jesteś na diecie o niskiej zawartości węglowodanów w organizmie, zaczyna brakować glikogenu, który jest głównym źródłem energii mózgu. Taki stan prowadzi też do większej utraty wody z organizmu, co może powodować odwodnienie, które w rezultacie przyczynia się do wystąpienia bólu głowy. Kiedy tak się stanie, można zjeść zdrowe węglowodany, np. pełnoziarnisty chleb, owsiankę, owoce lub jogurt.
Zdjęcie jedzenia / Shutterstock

6. Pełnoziarnisty tost
Zbyt mała ilość węglowodanów może wywołać ból głowy. Jeżeli jesteś na diecie o niskiej zawartości węglowodanów w organizmie, zaczyna brakować glikogenu, który jest głównym źródłem energii mózgu. Taki stan prowadzi też do większej utraty wody z organizmu, co może powodować odwodnienie, które w rezultacie przyczynia się do wystąpienia bólu głowy. Kiedy tak się stanie, można zjeść zdrowe węglowodany, np. pełnoziarnisty chleb, owsiankę, owoce lub jogurt.

5. MigdałyWedług badań magnez, który występuje w migdałach, może chronić ciało przed bólem głowy, odprężając naczynia krwionośne. Osoby, które cierpią na migreny również mogą odczuć ulgę, jeśli ich dieta będzie bogata w magnez. Najlepsze źródła magnezu to: banany, suszone morele, awokado, migdały, brązowy ryż, nasiona i rośliny strączkowe.
Zdjęcie autorstwa HealthAliciousNess / CC BY

5. Migdały
Według badań magnez, który występuje w migdałach, może chronić ciało przed bólem głowy, odprężając naczynia krwionośne. Osoby, które cierpią na migreny również mogą odczuć ulgę, jeśli ich dieta będzie bogata w magnez. Najlepsze źródła magnezu to: banany, suszone morele, awokado, migdały, brązowy ryż, nasiona i rośliny strączkowe.

Zobacz również: 10 urodowych trików, które musisz znać

4. Ostra salsaMoże to brzmieć nieco dziwnie, ale ostre jedzenie takie jak salsa i czerwone papryczki może pomóc szybciej pokonać ból głowy. Jeżeli ból głowy spowodowany jest zatkanymi zatokami, ostre jedzenie pomoże zmniejszyć objawy i otworzyć drogi oddechowe, co w rezultacie złagodzi nacisk i ból głowy.
Zdjęcie autorstwa countrygirl3 / CC BY

4. Ostra salsa
Może to brzmieć nieco dziwnie, ale ostre jedzenie takie jak salsa i czerwone papryczki może pomóc szybciej pokonać ból głowy. Jeżeli ból głowy spowodowany jest zatkanymi zatokami, ostre jedzenie pomoże zmniejszyć objawy i otworzyć drogi oddechowe, co w rezultacie złagodzi nacisk i ból głowy.

3. JogurtKiedy boli głowa, ciało może upraszać się o wapń. Upewnij się więc, że jesz odpowiednie produkty, takie jak jogurt grecki, który jest bogaty w wapń i probiotyki bez dodatku cukru.
Zdjęcie jedzenia / Shutterstock

3. Jogurt
Kiedy boli głowa, ciało może upraszać się o wapń. Upewnij się więc, że jesz odpowiednie produkty, takie jak jogurt grecki, który jest bogaty w wapń i probiotyki bez dodatku cukru.

2. Ziarna sezamuPosypuj nimi sałatki, owsiankę lub zupy. Te malutkie nasionka to duża dawka składników odżywczych. Ziarna sezamu bogate są w witaminę E, która stabilizuje estrogen i zapobiega migrenom podczas okresu. Co więcej, ziarna te są też bogate w magnez, co podwoi siłę w walce z bólem głowy.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

2. Ziarna sezamu
Posypuj nimi sałatki, owsiankę lub zupy. Te malutkie nasionka to duża dawka składników odżywczych. Ziarna sezamu bogate są w witaminę E, która stabilizuje estrogen i zapobiega migrenom podczas okresu. Co więcej, ziarna te są też bogate w magnez, co podwoi siłę w walce z bólem głowy.

1. Sałatka szpinakowaBadania pokazały, że szpinak pomaga obniżać ciśnienie krwi, zapobiegać kacowi i łagodzić ból głowy. Używaj więc liści świeżego szpinaku zamiast sałaty w sałatkach. Oto przepis na sałatkę, która pełna jest łagodzących bóle głowy składników:
Zdjęcie autorstwa Laurel F / CC BY

1. Sałatka szpinakowa
Badania pokazały, że szpinak pomaga obniżać ciśnienie krwi, zapobiegać kacowi i łagodzić ból głowy. Używaj więc liści świeżego szpinaku zamiast sałaty w sałatkach. Oto przepis na sałatkę, która pełna jest łagodzących bóle głowy składników:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Obalamy mity na temat zdrowia latem Na ratunek opalonej skórze Domowe leczenie, którego nie powinnaś nigdy próbować Sprawdź, jak opóźniasz swój metabolizm Najzdrowsze połączenia produktów Jak nie dać się oszukać, kupując w sklepie? Obalamy mity na temat seksu Jak zwierzęta wpływają na zdrowie? Jaką wiedzę na temat antykoncepcji mają Polki? Popraw relacje z małżonkiem w 7 prostych krokach 9 małych kroków do lepszego życia Bądź kreatywny - sprawdź nasze wskazówki Dlaczego warto się całować? 10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą 10 powodów, aby biegać Jak uniknąć bólu pleców w 7 dni? 10 rzeczy, które zapewnią ci pewność siebie 10 prostych sposobów na spalenie kalorii Największe kłamstwa o dietach Obalamy mity na temat odchudzania Superżywność - 10 najzdrowszych produktów Jedzenie, które wprawi cię w dobry nastrój Jedzenie, którego powinnaś spróbować w tym roku 10 produktów, dzięki którym będziesz mądrzejsza