Na spokojny sen...

Dobra książka przed snem potrafi zrelaksować
Zobacz 4 zdjęcia

Dobra książka przed snem potrafi zrelaksować

Cierpisz na bezsenność, lub budzą Cię w nocy koszmary? Staraj się unikać wrażeń przed pójściem spać. Relaksuj się: czytaj ulubione książki, słuchaj uspokajającej muzyki, weź odprężającą kąpiel, albo też ćwicz jogę wraz z partnerem.

1. Dobra książka przed snem potrafi zrelaksować. Unikaj jednak tych z gatunku kryminalnych, horrorów, thrillerów. Postaw na lekturę lżejszą, może coś obyczajowego, lub jakiś romans? Na sen dobre są również opowiadania – przeczytasz całe w ciągu jednego wieczoru. Oczywiście, wszystko zależy od Twoich upodobań, jednak faktem jest, że dobra książka działa lepiej, niż włączony przed snem telewizor.
2. Relaksująca muzyka? Dlaczego nie!Jeśli nie lubisz zasypiać przy włączonej muzyce, to słuchaj jej przed snem. Pozwoli Ci się odprężyć i uspokoić. Wybieraj lekkie, przyjemne rytmy.
3. Relaksująca kąpiel nie tylko Cię odpręży, ale również będzie zbawieniem dla Twojej skóry.Do wanny wlej kilka kropel olejku aromatycznego i ciesz się chwilą. Możesz też przygotować kąpiel ziołową – ta jednak nie powinna trwać dłużej, niż 15 minut. Po kąpieli wetrzyj w ciało balsam nawilżający.
4. Nie masz w ciągu dnia ani chwili na ćwiczenia? Nic straconego. Namów partnera na wspólną sesję jogi przed snem. Usiądźcie razem na łóżku, oprzyjcie się o siebie plecami i skoncentrujcie się. Miarowo oddychajcie i policzcie do dziesięciu. Powtórzcie tę czynność kilka razy.

Zobacz również: 7 sposobów, aby wychować szczęśliwe dziecko

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Jak długo żyją plemniki? Nadmiar sodu Radość życia "Joga w czasie ciąży i porodu" od Illuminatio Cała prawda o bubble tea 10 powodów, dla których warto pływać Dlaczego tłuszcze nasycone wcale nie są twoim wrogiem? Jak uniknąć 6 przyjacielskich faux pas? Jak kupić dobry rower? Co wiesz o medycynie estetycznej? Słodycze i ich wpływ na organizm Poczucie własnej wartości Dieta śródziemnomorska najlepszą receptą na uśmiech! Stosowanie probiotyków u wcześniaków 10 skutecznych sposobów na ograniczenie wielkości porcji Jak ćwiczyć pośladki na bieżni? Kiedy przespać się z nowym partnerem? Biegaj na zdrowie! Czy warto stosować suplementy diety? Jak zrelaksować stopy w 15 minut? Wykonaj 15-minutowy trening na schodach! Jak zwiększyć ilość spalanych kalorii? Z hemoroidami można walczyć Sprawdź, co powinnaś zabrać na majówkę!

Popularne w tym tygodniu:

Letnia angina u dziecka – wylecz za nim będzie za późno!